Tirtiraha quruxdaWaxay noqdeen qayb muhiim ah oo ka mid ah hababka daryeelka maqaarka ee dad badan, iyagoo bixinaya hab ku habboon oo wax ku ool ah oo lagu nadiifiyo laguna nafaqeeyo maqaarka. Duubabka Quruxda waa nooc caan ah oo ah marada qurxinta oo loogu talagalay inay bixiso waayo-aragnimo nadiifin jilicsan oo dhammaystiran. Maqaalkan, waxaan ku sahamin doonnaa faa'iidooyinka maqaarka ee isticmaalka marada qurxinta, annagoo diiradda saareyna faa'iidooyinka gaarka ah ee marada qurxinta.
Masaxyada qurxinta, oo ay ku jiraan masaxyada qurxinta, waxay bixiyaan xal degdeg ah oo fudud oo lagu tirtirayo qurxinta, wasakhda iyo wasakhda maqaarkaaga. Si ka duwan hababka nadiifinta dhaqameed ee u baahan kara alaabooyin iyo tallaabooyin badan, masaxyada qurxinta waxay bixiyaan xal keliya oo ku habboon in maqaarka la nadiifiyo oo caafimaad qabo. Masaxyada qurxinta waa kuwo jilicsan, aad u nuuga, si tartiib ah oo wax ku ool ah u nadiif ah, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon dhammaan noocyada maqaarka, oo ay ku jiraan maqaarka xasaasiga ah iyo kan jilicsan.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu muhiimsan ee isticmaalka masaxyada qurxinta, sida duubista qurxinta, waa awooddooda ay ku bixiyaan nadiifin dhammaystiran iyada oo aan keenin cuncun ama qallajin. Qaacidda jilicsan ee masaxyada qurxinta waxay ka caawisaa in laga saaro wasakhda dusha sare ee maqaarka iyadoo la ilaalinayo dheelitirka qoyaanka dabiiciga ah. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay ilaalinta caafimaadka maqaarka iyo ka hortagga dhibaatooyinka sida qallajinta, jajabka iyo xasaasiyadda.
Marka laga soo tago nadiifinta, marada qurxinta waxaa loogu talagalay inay siiso maaddooyin nafaqo leh oo faa'iido leh maqaarka. Marada qurxinta badan, oo ay ku jiraan duubista qurxinta, waxaa lagu shubaa maaddooyin daryeelka maqaarka ah sida fiitamiinno, antioxidants, iyo qoyaan-celiyeyaal. Maaddooyinkani waxay qoyaan oo dib u soo nooleeyaan maqaarka, iyagoo ka dhigaya mid jilicsan, siman, iyo dib u soo kabasho leh. Iyagoo ku daraya maaddooyinkan nafaqada leh qaab nadiifin oo ku habboon, marada qurxinta waxay bixisaa hab fudud oo wax ku ool ah oo lagu wanaajinayo caafimaadka guud iyo muuqaalka maqaarkaaga.
Faa'iido kale oo laga helo isticmaalka masaxyada qurxinta, sida duubabka qurxinta, waa kala duwanaanshahooda iyo la qaadi karo. Masaxyada qurxinta waxaa loogu talagalay in la qaato marka la socdo, taasoo ka dhigaysa kuwo ku habboon safarka, qaab nololeedka mashquulka badan iyo hagaajinta qurxinta degdega ah maalinta oo dhan. Masaxyada qurxinta ee kooban oo fudud ayaa si fudud loo kaydin karaa loona isticmaali karaa, taasoo hubinaysa in xal nadiifin cusub oo wax ku ool ah uu had iyo jeer diyaar yahay.
Intaa waxaa dheer, masaxyada qurxinta, oo ay ku jiraan masaxyada qurxinta, waxaa loo isticmaali karaa noocyo kala duwan oo ah hawlaha daryeelka maqaarka iyo xaaladaha. Hadday tahay tallaabo ka hor nadiifinta, masaxyada qurxinta ama soo qaadashada cusboonaysiinta, masaxyada qurxinta waxay bixiyaan xal la jaan qaadi kara oo la qabsan kara baahiyaha daryeelka maqaarka ee kala duwan. Dabacsanaantani waxay ka dhigaysaa masaxyada qurxinta kuwo qiimo leh oo lagu daro nidaam kasta oo daryeelka maqaarka ah, iyagoo bixinaya ku habboonaan iyo waxtar hal badeeco oo fudud.
Guud ahaan, masaxadaha qurxinta, sida duubista qurxinta, waxay bixiyaan faa'iidooyin kala duwan oo maqaarka ah kuwaas oo ka dhigaya hanti qiimo leh oo ku jirta hawl kasta oo daryeelka maqaarka ah. Laga bilaabo nadiifinta jilicsan iyo dhammaystiran ilaa nafaqaynta iyo noolaynta maqaarka, masaxadaha qurxinta waxay bixiyaan xalal ku habboon oo wax ku ool ah si loo ilaaliyo maqaarka caafimaadka qaba oo quruxda badan. Iyada oo leh kala duwanaansho, la qaadi karo, iyo maaddooyinka maqaarka u fiican, masaxadaha qurxinta ayaa noqday doorasho caan ah oo loogu talagalay shakhsiyaadka raadinaya hab wax ku ool ah oo faa'iido leh oo daryeelka maqaarka ah. Hadday guriga joogaan ama ay socdaan,qurxinta oo la soo koobayiyo marada kale ee qurxinta waa qalab qiimo leh oo lagu soo bandhigo quruxda dabiiciga ah ee maqaarkaaga.
Waqtiga boostada: Juun-11-2024