Tababar xirfadeed

Waxaan leenahay tababar koox iibsi joogto ah si aan nafteena u horumariyo. Ma aha oo kaliya xidhiidhka macaamiisha, laakiin sidoo kale adeegga macaamiishayada.
Waxaan higsaneynaa inaan siino adeegga ugu wanaagsan macaamiisheena, ka caawino macaamiisheena si ay u xalliyaan dhibaatooyinka inta lagu jiro isgaarsiintooda.
Macmiil kasta ama macaamiil kasta oo suurtagal ah, waa inaan u fiicnaannaa si aan ula dhaqanno. Si kasta oo ay amar noogu soo gudbiyaan iyo in kale, waanu ku haynaa dabeecadeena wanaagsan iyaga ilaa ay ka helayaan macluumaad ku filan alaabtayada ama warshadeena.
Waxaan siinaa muunado macaamiisha, waxaan siinaa isgaarsiin Ingiriisi wanaagsan, waxaan ku bixinaa adeeg waqtigii loogu talagalay.
Tababarka iyo xiriirka aan la leenahay dadka kale, waxaan garwaaqsanahay dhibaatadeena hadda, waxaanan xallinaa dhibaatooyinka waqtiga loogu talagalay si aan horumar u sameyno nafteena.
Markaan la hadalno kuwa kale, waxaan ka helnaa macluumaad badan oo adduunka ka baxsan. Waxaan wadaagnaa khibradeena oo aan wax ka barano midba midka kale.
Tababarka kooxdani kaliya kama caawinayo horumarinta xirfadaha shaqada, laakiin sidoo kale ruuxa la wadaaga dadka kale, farxad, stress ama xataa murugo.
Tababar kasta ka dib, waxaan wax badan ka ognahay sida loola xiriiro macaamiisha, ogaano baahidooda oo aan u gaarno wadashaqeyn qancisa.